Listo en un momento
Bocata de tortilla y mandarina
Aprovecha una porción de tortilla y métela en un panecillo. Pon la mandarina aparte.
Recetas y menús para llevar al cole
Un mes de recreos sin improvisar cada mañana.
Ya sabes qué poner en la fiambrera de lunes a viernes. Tienes cuatro menús para el cole, con recetas paso a paso, listas de la compra y alternativas si te falta algo.
- Compra con la lista hecha
- Adelanta lo que puedas la víspera
- Adapta el menú si en el cole toca llevar fruta
Guía digital · 9,90 € en un único pago
Una idea del menú del lunes
Un vistazo a la guía
Así de fácil puede ser el próximo recreo.
Abre la guía y elige entre bocatas, tortitas, magdalenas y otras ideas con ingredientes de todos los días.
Para la víspera
Magdalenas de plátano y avena
Prepara una tanda y acompaña una magdalena con la fruta que tengas a mano.
Listo en un momento
Bocata de tomate y queso
Unta el pan con tomate rallado, añade queso y completa con una pieza de fruta.
Listo en un momento
Panecillo de hummus y zanahoria
Unta hummus, añade un poco de zanahoria rallada y lleva unas láminas de pera aparte.
A la sartén
Tortitas de plátano y avena
Se hacen en una sartén y caben en la fiambrera con unas fresas.
Ver la receta paso a paso ↓
Listo en un momento
Yogur con fruta y avena
Si lo llevas al cole, mantenlo frío en una bolsa térmica con un acumulador de frío.
Prueba una receta · Tortitas de plátano y avena
Ingredientes para una tanda pequeña
1 plátano maduro, 1 huevo, 35 g de copos de avena finos, un poco de aceite de oliva para la sartén y fresas para acompañar.
Cómo se hacen
- Machaca el plátano y mézclalo con el huevo y la avena.
- Pon cucharadas de masa en una sartén ligeramente engrasada, a fuego medio-bajo.
- Cuando los bordes estén cuajados, da la vuelta y termina de cocinarlas. Déjalas enfriar antes de guardarlas.
Para las mañanas de cole
La mochila está lista. El recreo, otra vez, por decidir.
Abres la nevera, miras la hora y acabas metiendo lo primero que pillas. Al día siguiente, toca decidirlo otra vez.
Vais con el tiempo justo
Hay ideas que puedes preparar antes de salir y otras que puedes dejar listas la noche anterior.
El bocata de siempre vuelve entero en la mochila.
Prueba un cambio pequeño: otro relleno, otra fruta o una tortita en vez de pan. Elige a partir de lo que ya le suele gustar.
Compras cosas sueltas y luego te falta justo una
Haz la lista a partir de cinco recreos ya pensados. Revisa qué tienes y llévate al súper solo lo que te falta.
Si en tu cole toca llevar fruta
Cambia el orden del menú para llevar fruta el día que os pida el cole. El resto de la semana sigue resuelto.
Menú de ejemplo
Así empieza la semana
- Lunes
- Bocata de tortilla y mandarina
- Martes
- Magdalena de plátano y avena con manzana
- Miércoles
- Bocata de tomate y queso con fruta
Qué incluye tu guía digital
Sabes qué comprar, qué preparar y qué poner mañana.
- 4 menús de lunes a viernes. Cada semana tiene cinco recreos pensados de antemano.
- 20 combinaciones con sus recetas base. Incluyen ingredientes y pasos para preparar cada idea.
- 4 listas de la compra. Una por semana, organizada para revisar la despensa antes de salir.
- Alternativas para adaptar el menú. Cambia una fruta, un relleno o un día según lo que tengas en casa.
También van incluidos
Tres recursos para los días que se tuercen.
Si se acaba el pan, cambiáis el día de la fruta o vais tarde, tienes una salida a mano.
Qué dejar listo la noche anterior
Decide qué puedes preparar por la tarde y qué conviene montar al salir.
Tabla de cambios rápidos
Encuentra una alternativa para el ingrediente que te falta sin rehacer el menú.
Plantilla semanal para imprimir y pegar en la nevera
Apunta qué toca cada día y ten el menú a la vista.
Mira una semana por dentro
El domingo miras la lista. El lunes ya sabes qué poner.
Elige una semana, mira qué tienes en casa y compra lo que falte. Cada mañana, abre el día que toca. Si el cole pide fruta el miércoles, mueve la combinación que te convenga.
Quiero tener el menú listoMenú de ejemploDe lunes a viernes
- Lunes
- Bocata de tortilla y mandarina
- Martes
- Magdalena de plátano y avena con manzana
- Miércoles
- Bocata de tomate y queso con fruta
- Jueves
- Panecillo de hummus y zanahoria con pera
- Viernes
- Tortitas de plátano y avena con fresas
Ver la lista de la compra
- Panadería: panecillos o una barra pequeña.
- Frutería: mandarinas, manzanas, plátanos, peras, fresas, tomates, zanahorias y patatas.
- Despensa y nevera: copos de avena, huevos, levadura química, aceite de oliva, queso y hummus.
Bocados Felices
Abre el menú y prepara lo que toca.
Organiza cuatro semanas de recreos, desde la compra hasta la fiambrera.
Todo lo que recibes
Valoración propuesta de los recursos · importes para revisión
La guía de recreos
- 4 menús de lunes a viernes. 20 combinaciones de recreo ya repartidas por día.9,90 €
- Recetas paso a paso. Sabes cómo preparar cada combinación.8,90 €
- 4 listas de la compra. Revisa la despensa y compra lo que te falte.4,90 €
También se incluye
- Qué dejar listo la noche anterior. Deja adelantado lo que puedas para la mañana.3,90 €
- Tabla de cambios rápidos. Sustituye un ingrediente sin rehacer el menú.3,90 €
- Plantilla semanal imprimible. Deja a la vista en la nevera lo que toca cada día.3,90 €
Valor total estimado 35,40 €
Bocados Felices · Guía completa
9,90 €
Pago único · Guía digital
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Detrás de la guía
Marta Serrano
¿Qué le pongo mañana para el recreo? Bocados Felices parte de esa pregunta. Por eso cada menú reúne cinco ideas para el cole, una lista para revisar lo que ya tienes en casa y alternativas para adaptar el plan a lo que le gusta a tu peque.
- 4 menús semanales
- 20 combinaciones
- 4 listas de la compra
Preguntas frecuentes
¿Cómo recibiré la guía?
Cuando se confirme el pago, recibirás la guía en la dirección de correo electrónico que indiques al comprar. Si no encuentras el correo, revisa la carpeta de correo no deseado.
¿Es un pago único? ¿Qué incluye?
Sí. El pago de 9,90 € incluye los cuatro menús, las recetas, las listas de la compra y los tres recursos que ves en la oferta.
¿Puedo usar la guía desde el móvil o imprimirla?
La guía es digital. Puedes consultar el menú en el móvil e imprimir la plantilla semanal para pegarla en la nevera.
¿Para qué edades está pensada?
Para familias con peques de Primaria que llevan algo de casa para el recreo. Puedes ajustar la ración a la edad y al apetito de tu peque.
¿Tengo que cocinar todas las mañanas?
Hay ideas rápidas, como un bocata con fruta, y otras que puedes dejar preparadas la noche anterior. El menú te dice qué toca cada día para que puedas organizarte.
¿Y si a mi peque no le gusta algo o el cole tiene un día de la fruta?
Usa la tabla de cambios para sustituir una fruta, un pan o un relleno. Si en el cole hay un día de la fruta, puedes adaptar el orden del menú a ese día.
¿Necesito ingredientes o utensilios especiales?
Las propuestas usan alimentos habituales del súper. Según la receta, necesitarás utensilios corrientes como una sartén, un bol o el horno.
¿Puedo ver un menú antes de comprar?
Sí. Puedes consultar una semana de ejemplo y su lista de la compra en esta página.